うがいの仕方

のども手と同じように外の空気に直接さらされる部分です。のどは細菌等を体の中に進入させない働きをもっていることから驚くほどの細菌等が付着しています。細菌等を取り除くためには、適切な方法によるうがいが必要です。
１．うがいがしやすい量（約20ミリリットル）の水、またはうがい薬を希釈したものやお茶（お茶には殺菌作用があるので意外と効果的です。）などをコップにとります。
２．まず、残った食べ物などを取り除く目的で、口に含んで強くうがいします。
　　（肺に細菌等が入る危険性があるので最初からのどの奥までうがいをしない）
３．次に、上を向いて、のどの奥まで液が回るように15秒程度うがいします。
４．３と同様に15秒程度のうがいを何回か繰り返します。

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